青少年运动员所要经历的愚昧之峰、绝望之谷、开悟之坡、平稳高原！

[ 青少年运动员心理]

提到「邓宁-克鲁格曲线」，我们可能先要了解下「邓宁-克鲁格效应」 （Dunning-Kruger Effect），也简称 达克效应（D-K Effect）坡币。

该效应是由美国康奈尔大学 （Cornell University）心理学家大卫·邓宁 （David Dunning）和他的研究生贾斯汀·克鲁格 （Justin Kruger）研究提出，是指个体在完成某项任务时，对自己能力的评价产生偏差， 能力较差者会高估自己的能力水准，而能力较高者却会低估自己的能力水准坡币。

有趣的是，虽然「邓宁-克鲁格曲线」是基于「邓宁-克鲁格效应」所提出，但这条曲线可能并非出自邓宁与克鲁格之手坡币。接下来就让我们先来看下这条曲线（如下图）：

由曲线可以看出坡币，随着个人知识和技能水准的提升（即认知的提升），自信心会经历四个不同的阶段：

① 愚昧之峰

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这个阶段最大的特点就是个体「不知道自己不知道」坡币。比如：刚接触某项运动的初学者，在对该运动稍有了解之后，自信心便会飞速提升，他/她甚至会产生藐视一切，立马可登顶世界冠军的感觉。这时的他/她便站上了愚昧的巅峰，究其原因，是受其能力和眼界所限，导致他/她没能力去正确评估自己的水准。

② 绝望之谷

这个阶段最大的特点是个体开始认为「自己什么都不知道」坡币。比如：有些初级水准的运动员在经历了一定时间的运动训练和比赛之后，开始对自己所从事的运动领域有越来越多的了解，同时也开始发现自己的无知，并开始极度自我否定与怀疑。这时的个体也会被逼迫到「继续」或「放弃」的边缘。但如果能够挨过绝望，个体的心智便会得以成长，慢慢走向成熟，变得更加扎实与稳重。

③ 开悟之坡

这个阶段最大特点是个体开始知道「还有什么自己不知道」坡币。比如：经历过绝望之谷后，随着自身的不断成长，具有了一定水准的运动员也开始具有一定程度的能力与眼界，慢慢能够搞清楚自己具备什么、不具备什么，能够对自身的水准有一个正确的衡量，对个人的认知得以重新建构，自信心开始慢慢增长。

④ 平稳高原

到了这个阶段，最大的特点就是个体已经能非常清楚地「知道自己知道什么」坡币。比如：已经具备相当高水准的运动员，其认知会开始不受上述三个阶段所提到的局限，而能够准确地衡量自己的能力水准，并根据自己的能力水准对事情做出敏锐的判断与反应，能够持续保持与自身知识、能力和成就相匹配的自信。

通过对「邓宁-克鲁格曲线」的介绍坡币，对于运动员的自信与发展有如下建议：

① 要能够合理地自省

② 积极寻求外界的客观反馈

③ 持续不断地深入学习

如此做到「知其然，知其所以然」，自信也便有了不竭之源坡币。莎翁告诉我们「愚者自以为是，智者心有自知」，今天的这条「邓宁-克鲁格曲线」提醒我们 ： 盲目自信不可取，妄自菲薄亦可抛。

参考文献：

苏宁 (2020). 运动心理浅谈：与“疫”同在: 带著问题去发展

李松蔚 (2021). 谘询手记：一段时间以后.

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